数据只可用惊东谈主来描写：从本年5月30日驱动体育录像/图片
65岁的重庆跑友张占元最近成为了重庆铁东谈主三项圈的热点东谈主物体育录像/图片，因为他作念了一件惊东谈主的事：从本年5月30日驱动，他每天坚执跑一个21公里以上的半程马拉松，到罗致记者采访前也曾坚执了117天。
张占元为如何此风雨无阻的跑步，他奔走的宗旨是什么？他这种“放肆”的跑步是否危机？
▲张占元近照
117天总跑动距离跨越了2400公里
24日上昼10点，当记者联系上张占元的时候，他刚好完成了24日21公里的跑步处所。翻开他手机上的跑步纪录软件，数据只可用惊东谈主来描写：从本年5月30日驱动，他风雨无阻地跑了117天的半程马拉松，总跑动距离跨越了2400公里。他跑动最少的时候跑了21公里（5月30日），最多的时候跑了36.66公里（9月14日）。
▲张占元从5月30日驱动了挑战
▲9月14日张占元完成了36.66公里
为何要每天齐跑半程马拉松？张占元暗示一切齐是有时：“为了强身抗疫，同期弥补疫情时候路跑赛事暴减留住的空档，我所在的两江铁东谈主三项俱乐部发起了一个马拉松挑战行动，一共有10天100公里、20天100公里、30天100公里三个级别，跑友们可以自觉报名，把跑动数据上传给俱乐部。我报名进入了10天100公里，但愿通过这种神情，给我方10多年的长跑生计一个回想的好契机。”
明明报名的是10天100公里，每天跑10公里就可以完成任务，张占元却将处所改成了每天至少跑21公里。他坦言这样作念是为了挑战极限：“我尽头重视‘铁东谈主’王进喜，他在大庆油田创造的遗迹让我确信，东谈主惟有有信仰，就会把思作念的事情作念得更好。是以我报名进入10天100公里之后，就给我方定下了一个硬方针，每天一个半马（不少于21公里），每天配速不高于5分57秒，任何一天不达标就算是挑战失败。没思到这样一跑就跑了117天了，可能和我退休之后时辰多，最近没比赛可进入，我有大把时辰和元气心灵关联吧。”
在好意思国著名电影《阿甘正传》中，跟着阿甘不休奔走，不少跑友也加入了他跑步的团体，成为了路上的一起风物线，张占元每天跑一个半马会不会也有侍从者？他笑着摆了摆手：“莫得，莫得，年青东谈主哪有这样多时辰和元气心灵？每天一个半马，不是光有体能和关切就能办到的。”
▲比赛中的张占元
他是同伴眼中的“百马王子”
一位65岁的老年东谈主确凿聚会117天跑半程马拉松，这样“放肆”的举动令他的繁密跑友们也敬佩不已，9月10日两江铁东谈主三项俱乐部的官方微信公众号，就发布了著述，对张占元不闭幕跑完100个半程马拉松暗示了祝福。
在同伴的眼中，张占元是一个什么样的东谈主？24日下昼，记者采访了重庆两江铁东谈主三项俱乐部慎重东谈主谢兴物，他认为张占元是一个意志刚烈的东谈主：“自从2009年重庆首届业余铁东谈主三项挑战赛在长命湖举办以后，张憨厚（张占元）就驱动活跃在重庆的铁东谈主三项圈了。2012年在江北区指引的意见下，咱们一群志同谈合的爱重者拓荒了两江铁东谈主三项俱乐部，张憨厚主动加入成为了首创会员。入会后他一直很活跃，频频进入俱乐部的拉练行动，也到寰球各地进入铁东谈主三项赛和马拉松比赛。”
关于张占元聚会117天一天一个半马的贬抑，谢兴物莫得感到奇怪，他告诉记者：“别看张憨厚本年65岁了，他的膂力相配棒，不仅标铁（拍浮1.5公里、自行车40公里、长跑10公里）和全程马拉松可以浪漫完成，甚而还屡次完成了大铁挑战（拍浮3.8公里、自行车180公里、长跑42.195公里）。本年春节咱们俱乐部组织队内抵拒赛的时候，他收效聚会挑战完成了9个全马，因此他在咱们俱乐部有‘百马王子’的混名。”
一般的老年东谈主齐会选拔健走路、太极拳、广场舞等分解量适中的健身神情，张占元为何要挑战铁东谈主三项？对此，张占元回忆了当年的故事：“2009年昔日，我主要的进修神情是拉丁舞。不外2009年长命湖铁东谈主三项赛之后，我迷上了路跑分解，认为这项分解可以挑战自我，取得坚强的建树感。说真话最先我看别东谈主跑10公里，齐认为是大神。其后我通过学习和进修，在2011年进入了首届重庆马拉松，全程3小时33分28秒完赛，这才让我意志到我方的后劲，这刚烈了我进入长跑和铁东谈主三项的决心。”
▲张占元身体柔韧性好
通过自我转机膝盖和肌肉齐莫得受伤
马拉松是一项考验意志和膂力的分解，遥远从事马拉松的分解员，膝盖和脚很容易受伤，65岁的张占元当然也不会例外，他清楚：“万古辰跑步，渺小伤病是不可幸免的，比如三伏天汗水遥远摩擦局部皮肤，导致生痱子；又比如遥远坚执长跑，把脚指甲整块跑掉了，照实疼得猛烈……不外一般出现小伤病后，我就会裁汰跑步强度，然后找出原因料理问题。通过自我转机，我当今情况可以，每天精神气象很好，膝盖和肌肉齐莫得受伤。”
在平常东谈主眼里，每天一个半马属于“放肆”挑战，不外张占元看来这样的举动最多算“反老例”：“我的这种进修神情谈不上‘放肆’，因为我系数这个词进程齐保执了千里着纯粹，最多算是‘反老例’吧。当今咱们的社会也曾出现了老龄化，我思为探索老年东谈主健康之路作念些孝顺，我这样作念的宗旨是‘探索生理极限，创造健康遗迹’，进修这件事太难懂了，尽头是波及东谈主体极限的东西，又不成让别东谈主当检会品，是以我思我方进行摸索。”
运道的是，跑完2400多公里后，张占元尚未出现大伤病，因此他也共享了进修的心得：“最先要克服身体各部位的劳损，加速身体收复，为此每天我跑完之后齐融会过推拿和拉伸削弱肌肉；其次要克服身体生物钟对天气的安妥进程，之前三伏天最热的时候我齐安排在凌晨三点跑步；第三是作念作息时辰轨则，每天我齐是早睡早起、依期午休，吃饭亦然卵白质、生果沙拉、荞麦馒头为主，作念到‘会吃、会练、会休息’，精心真贵身体每个‘零件’；第四我每天还在日期本上写日志，纪录今日的跑动情况、休息情况和饮食情况，让我方可以班班可考，合理转机膳食和跑动距离。”
巨匠不冷落平常东谈主这样作念
张占元在作念好自我谨防的情况下，每天跑一个半马，这样的作念法是否科学？就此事记者采访了重庆体科所群体运筹帷幄室主任吴月。她听完记者的先容后暗示：“半程马拉松属于长距离跑，每天按照配速跑，坚执了117天，我认为是一种高风险的行径，平常跑步爱重者千万不要尝试！”
随后吴月分析了每天在配速的情况下跑半马所带来的问题：“最先这样作念很容易疲钝，对肌肉的耗尽量很大，遥遥无期可能变成肌肉毁伤；其次万古辰的跑步，会对腹黑产生一个万古辰的刺激，对老年东谈主来说尤其危机；第三遥远跑步容易磨损关键，一朝出现滑膜炎，就可能导致不可逆的伤害。”
既然每天跑半马可能变成这样多伤害，为何张占元还能一直坚执？吴月也分析了原因：“张憨厚（张占元）因为遥远的进修，肌肉力量比拟强，加上对肌肉酸痛的嗅觉也曾习尚，是以不会认为身体有大碍。可这样其实并不安全，跟着乳酸、尿素氮等肌肉排泄物的堆积，会对肌肉变成毁伤；加上关键的磨损每时每刻齐存在，一朝他嗅觉到关键疾苦，可能等于出问题了，是以我不冷落这样超高强度的进修。”
淌若有一定基础的长跑爱重者，但愿通过跑半马进行进修，些许距离相宜？吴月给出了我方的冷落：“半马拉练最佳是削弱跑为主，淌若为了普及收成进行配速跑，一周最多配速三次，三次以后冷落以10公里以下的短距离为主。同期分解之后一定要积极收复，幸免疲钝堆积变成伤病。”
上游新闻记者 赵映骥 文 受访者供图体育录像/图片
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